スムージーダイエットの基礎

スムージーは女性におすすめ!【効果的な栄養の取り方は?】

忙しい女性にこそオススメ!

女性の間で人気急上昇のスムージー!
特に、毎日忙しく働くOLさんや一人暮らしの女子大生の皆さんにはお勧めのドリンクです。
ご存じのように、スムージーは野菜や果物をミキサーで切り混ぜて作ります。
そのため、普段の生活で不足しがちな栄養素を簡単に摂ることができるのです。

美容に良いと言われるビタミン類は、単体で摂取しても体に吸収されません。
 
アスコルビン酸を水で飲んでも、そのままトイレで出ていってしまうのです。

ビタミンCを吸収させるためには、ビタミンCと一緒に他の栄養素を摂らなければいけないのです。

そのためには、数多く種類の野菜や果物を一度に食べなくてはなりません。

でも、それは休日ならゆっくりできるので可能でしょうが、会社や学校がある平日に毎日食べろと言われても無理ですよね。

そんな女性に、1日1杯のスムージー!
いろいろな野菜や果物から作られたスムージーなら、効率よく栄養素が摂取できます。

忙しい朝にも、これなら実行できますね!!

肌トラブルが気になる人へ

ビタミン不足は美容の大敵です。

ビタミン不足は内臓の不調につながり、それらの不調は肌にも表れてくるのです。

あなたは、ビタミン不足になっていませんか?
美容に関係するビタミンは「ビタミンC」だけじゃないのです!
ビタミンBも重要な栄養素なのです!!
ビタミンBは、エネルギーを作るだけではなく、健康な肌作りにも必要な栄養素です。

ですから、あまり知られていないかもしれませんが、肌トラブルの原因はビタミンB不足が起因していることが多いのです。

お肌のチェック!ビタミンBが足りているか観てみましょう!

まず、肌のチェックをしてみましょう。

  • 30歳を過ぎた頃からTゾーンやあご、頭皮が油っぽくなってきた
  • 40歳を過ぎた頃から化粧の崩れが多くなった気がする
  • 顔全体がむくんでいる、まぶたが腫れぼったくなってきた気がする
  • 首や背中部分にニキビやイボが多くなった気がする

このような肌トラブルは、ビタミンB群が足りていません。

加齢によってこのような症状は多くなりますが、ビタミンBを摂ることで改善されます。

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ビタミンBを効率よく摂るには?!

ビタミンBが多く含まれる低カロリー食材は、納豆、味噌、ほうれん草、豚ヒレ、鯖、牛乳などがあります。

つまり、ほうれん草を中心としたグリーンスムージーを摂れば、ビタミンBが摂取できるわけです。

ビタミン類はいろいろな栄養素と一緒に摂ることで効率よく吸収されますから、ほうれん草を中心に作られたスムージーを毎日飲めば、手軽にビタミンBが補給できますね。

グリーンスムージーで美肌に!

スムージーは、いろいろな野菜や果物を混ぜて作るので、その効果が一層アップします。

組み合わせる食材によって効果が変わりますが、人気が高いものは、ほうれん草を中心としたグリーンスムージーです。
ほうれん草などビタミンBが多い野菜とレモンやライムなどビタミンCが多い果物をミックスして作るスムージーは清涼感があり飲みやすいと評判です。

こうして作ったグリーンスムージーは、クエン酸もたっぷりなので美白効果も抜群です、
朝飲めば、疲れが吹っ飛び1日は軽快に過ごせるかも?!

アンチエイジングでいつまでも若い美肌を!

人間は年を取ります。

年を取っていろいろと劣化することを老化と言います。

老化が進むと、ビタミンB群不足の項目にあるような症状が出てきます。

特に背中や首筋あたりにイボが出てくるのは、医者が「老人イボ」と言うくらいですから、典型的な老化現象といえるでしょう。

この老化の原因は、活性酸素にあると言われています。

活性酸素は、人間が呼吸をした際にも発生しますが、日常生活での激しい運動や食事、日焼けなどの紫外線、ストレスなど、あらゆる要因で増えてしまいます。

活性酸素は人間の免疫作用に必要な物質なのですが、増えすぎると自信の細胞を傷つけます。

これが、老化につながるのです。

ですから、なるべく活性酸素を増やさないように努力することで老化を遅らせることができるのです。

そのためには、抗酸化作用がある食べ物の摂取が必要になります。

抗酸化作用が高いのは、バナナです。

他にもカボチャ、ピーマン、にんじんに含まれるカロチンや、トマトのリコピン、なすのアントシアニンなど抗酸化作用が多い食材は沢山あります。

カボチャやなすはスムージーには不向きでしょうが、これらを積極的に摂ることでアンチエイジング効果が期待できるので、美肌効果につながります。

スムージーと言えばダイエット効果!!

なんだかんだと言っても、女性が注目している効果は「ダイエット」ですね。

日本で火が付いたブームも、海外セレブのダイエット記事がきっかけですから。

ビタミンBには脂肪をエネルギーに替える効果もあるので、ほうれん草を中心としたグリーンスムージーはダイエットにピッタリ!
アボカドのビタミンCやバナナの抗酸化作用を取り入れれば、アンチエイジングをしながらダイエットができるので、こんなに良いことはありません!!
でも、毎日、そんなに多くの食材を入れてミキサーで作るのは大変!
毎朝、そんなに時間の余裕がない!
そんな人こそ、粉末スムージーでお手軽に済ませちゃいましょう。

スムージー生活は、毎日続けないと意味がありませんからね!!

グリーンスムージーならこれ!【一番良かったのは?】