スムージーダイエットの基礎

スムージーの美肌効果とは?【健康的に痩せるダイエット】

痩せるメカニズムとは?

今更言うまでもありませんが、太っている人とは体に余分な脂肪が付いている人ですね。

この脂肪は、エネルギーの備蓄です。

食事で摂取したカロリーが日常生活で消費するカロリーより多いと、そのまま体内に残ってしまうわけです。

ですから、痩せるためには食べた分のカロリーよりも多くのカロリーを運動することで消費するか、運動量よりも少ないカロリー分しか食べないかということが基本になります。

食べなければ痩せる?

極論を言えば、そういうことなります。

しかし、それでは日常生活は送れません。

人間の体には、エネルギーの基になる脂肪以外にもビタミンやミネラルなどの栄養素も必要なので、体内の脂肪だけでは生命は維持できません。

ですから、食事をすることは必要なのです。

痩せるために病気になっては意味がありませんからね。

又、人間の体は栄養素が取り入れられなくなると、生命の危険を察知してなるべく栄養素を消費しないように防衛本能が働くそうです。

そのため、痩せにくい体質になると言われています。

やはり、健康的に痩せるには適度な食事が必要なようですね。

健康的に痩せるのがダイエットです!

ダイエット=痩せることではありません。

ダイエットの意味は、健康のために減量をすることや食事制限をすることと言う意味なのです。

ですから、体重が落ちても不健康なのでは、ただ単に「やつれた」と言うことですよ。

「やつれる」というのは栄養不足でげっそりとした痩せ方になるので、誰が見ても健康そうには見えません。

肌つやが悪くなったり、頭髪にハリやツヤがなくなったり、爪がもろくなったりと見た目に影響が表れてきます。

又、急激に体重を落とすと脂肪がなくなって皮だけ残るので、しわやたるみの原因にもなります。

そうなると、健康的なダイエットとはいえなくなってしまいます。

不足しがちな栄養素補給しながらダイエット

ここまできたら、健康的に痩せるためには必要な栄養素を摂り不必要なカロリーを控えるのが良いということが判ってきましたね。

そんなダイエット生活にピッタリなのが、グリーンスムージーダイエットです。

グリーンスムージーは野菜や果物をミキサーで撹拌して作るので、脂肪や油は含まれていません。

材料は野菜や果物なのでビタミンやミネラル、食物繊維をたくさん摂取することができます。

食物繊維の摂取は便秘解消に役立つので、肌荒れの防止につながりますね。

ミキサーで撹拌することによって野菜や果物の細胞壁が壊れるので、生のまま食べるよりも栄養が吸収しやすくなっているのです。
何よりも、ミキサーで液体化させることにとって、驚くほど大量の野菜を手軽に摂取できるのがポイントです。

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体がサビる?!美容の大敵!老化とは?

老化は美容の天敵です。

肌にハリやツヤがなくなってくると、シワやたるみの原因となります。

この老化の原因は何か?!
一番の原因は「酸化」です。

酸化とは、いわゆる「サビ」のこと。

鉄がサビるのと同じように、細胞組織も酸化するのです。

りんごの皮をむいて放置しておくと茶色く変色しますよね。

アレが細胞の酸化です。

我々の体も、細胞単位で日々、酸化しているのです。

体がサビる原因?活性酸素とは?!

では、ナニが原因で細胞の酸化が進むのか?
それは、活性酸素という物質が原因です。

活性酸素は、体内で生成される物質で呼吸により体内に取り入れられた酸素のうち、約2%が生成されると言われています。

活性酸素は、人間の体内で病原菌や細菌から細胞をガードしてくれる大切な働きをしてくれますが、過剰に生成されると老化の原因となってしまうのです。

活性酸素は日常生活でも生成されますが、ストレスや過度の飲酒、喫煙、紫外線、食品添加物、激しい運動などが生成率をあげる原因となってしまいます。

抗酸化作用が老化防止のカギ!!

増えすぎた活性酸素を増やさないこと!
これが老化防止の決め手です!!
有効な方法のひとつは、抗酸化物質を摂ることです。

抗酸化物質は、ビタミンA,ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、グルタチオン、ポリフェノールなどがあります。

しかし、ビタミンは単体で摂取しても吸収されません。

たとえば、人間には1日にレモン5個分のビタミンCが必要と言われていますが、レモン5個分のビタミンCだけ摂取しても、すべて尿として排出されてしまいます。

特にビタミン類は、ほかの栄養素と一緒に摂取することで体内に吸収されるのです。

効率よく摂取できるグリ-ンスムージー

数多くの栄養素を効率よく摂取することができるのが、グリーンスムージーです。

グリーンスムージーの材料となる野菜や果物はビタミン類やベーターカロチン、ポリフェノールなど様々な抗酸化物質を含んでいますので、それらの栄養素を無駄なく摂取できることが期待されます。

注意することは、ただ飲み込むだけではいけないということです。

口から摂取した食材は、唾液と混ざることで消化されやすくなるということはご存じですね。

ですから、なるべく時間をかけてゆっくり飲み込むことが大切です。

グリーンスムージーの栄養素を効率よく摂取できれば、抗酸化物質が体内に吸収されるので老化防止に役立ちます。

つまり、美肌効果があがるということなのです!!

グリーンスムージーならこれ!【一番良かったのは?】