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スムージー腹持ち比較ランキング!【腹持ちのいい置換えダイエットは?】

私がお試しした8種類のスムージーの中で腹持ちがよかったのは、グリーンベリースムージーダイエットナチュラルヘルシースタンダードです。グリーンベリースムージーは一杯たったの78カロリーなのにトロミが強く、濃厚な飲みごたえがありますので満腹感が長時間も続きます。空腹を紛らわすのにおすすめですよ。

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【グリーンベリースムージーダイエット】

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満腹感が得られるのはどれ?【置換えダイエットは腹持ちが肝心】

グリーンスムージーを使ったダイエット、海外セレブや女優さん、モデルさんなどで人気のようですね。
さてそのセレブリティなダイエット方法を、私たち一般ダイエッターが試すとなると乗り越えなければならないのが、
そう!空腹感の壁!
このページではこの空腹感に打ち勝つため、お腹空くさみしい気持ちを紛らわすために腹持ちの良いスムージーについてご紹介して見たいと思います。

スムージー置き換えダイエットは空腹感との戦い?

「スムージーお腹空くよね・・・」
「置き換えで使うのに一番お腹にたまるのどれ?」
「スムージーだけでお腹いっぱいにならないよね?」
「夜中の空腹感紛らわす方法は?どうやって乗り切るの?」
スムージーは昔から有る物ですが、最近、特に注目されているのが「置き換えダイエット」ですね。
朝昼晩の食事のいずれかをスムージーで代用することにより、1日の摂取カロリーを抑えてダイエットするだけでなく、不足しがちな栄養素を補うという画期的なダイエット方法です。
しかし、1回の食事をスムージーで済ませるのですから、その後の数時間は空腹感を感じたくないですね。

スムージー置き換えで陥りがちな罠・・・。途中でお腹が空いて、ポテチをパク!・・・結局摂取カロリー普段よりオーバーしてる・・・なんて事をしていたら、せっかくの置き換えダイエットが台無しになってしまいます。ここでは、そんなことにならないように、今回レポートした8種類のスムージーの中から満腹感が得られて長時間持続(これが腹持ちです)できるような商品を選んでみました。

スムージーの腹持ちランキング【一番空腹感ないのは?】

腹持ちランキング!第1位は?!

はい、腹持ちランキング第一位はドロドロのスムージー!IDEAのグリーンベリースムージーダイエットです!!
ホームページでは「とろっとした濃いスムージー」というセールスコメントですが、コップに注いだ後に3時間放置しておいた実験ではドロドロとした質感に変わり、緑色したヨーグルトのようになってしまいました。

こうなると、もはや食べ物ですね(^O^)
お腹の中でこのような状態になれば、存在感があるので満腹間が持続でき腹持ちは良いですね。

グリーンベリースムージーダイエットは、『トロみがすごくお腹にたまるかんじ』がちゃんとするんです!8種類を飲み比べた私が言うので間違いありません(笑)空腹にさいなまれて挫折しそうな人はコレです!

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腹持ちランキング第2位は

ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーです。
ナチュラルヘルシースタンダードは、作りたてのトロミは他社のスムージーなみで「水よりトロミがある」程度なのですが、3時間作り置きをすると御覧の通り!!

結構、ドロドロしているのが画像でも分ると思います。1位のグリーンベリースムージーダイエットほどではありませんが、かなりのトロミがついています。
これなら、お腹の中で膨らんで満腹感が長続きししそうですね(^O^)
3時間経っても味に変化がみられないので、あえてここまで寝かせておくのも食感が変って面白いかもしれません。
もちろん作ってすぐ飲んでも腹持ちは良いですからね。

「トロミ」があることで満足感がでてお腹の中で膨らんでくれてます。あと、ナチュラルヘルシースタンダードは1杯あたり70円台とコスパも最強ですので、適度に腹持ちがよく安いものを探しているなら絶対におすすめです!

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腹持ちランキング第3位

朝さつまいもダイエットスムージーです。
グリーン系のスムージーが多いなか、「さつまいも」という特色のあるこのスムージー。

甘さがあるため満足感が高いのが特徴です。
また、牛乳で割ると「さつまいも+クリーミィ」でちょっとスイートポテト感がでて美味です。
グリーンの野菜系とは違っておやつというかスイーツみたいな感じでしょうか。

スイートポテトというか和風のお菓子?!甘くておいしいです♪この甘さは精神的な満足感をもたらしてくれますね。牛乳で割ることで腹持ちもグンとよくなりますよ。毎日のダイエットスムージーに変化をつけたい方は「グーリーン系1つ+さつまいもスムージー」と、あえて2つ購入してみるのもおすすめ。味気ない単調なダイエットは気分を変えることで長続きしますよ!

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スムージーは飲み物なのに満腹感が得られるのはなぜ?

なぜ液体なのに満腹感が得られるの?

生野菜スムージーの作り方を例に考えますと、よく分ると思います。
厚生労働省が定めた1日の摂取目標量は350gから450gの野菜と150gの果物です。
それだけの量の野菜や果物を目の前に置かれると、ちょっと食欲がなくなってしまうかもしれませんが、ミキサーで撹拌すると驚くほどコンパクトになってしまうのです。
ですから、コップ一杯のスムージーだけでも結構多くの野菜を摂ることができるのです。
野菜や果物には多くの食物繊維が含まれていることはご存知の方も多いと思います。
この食物繊維は、お腹なの中で水を含むと膨張するので満腹感が得られるのです。
粉末スムージーの場合、満腹成分はグルコマンナンなどです。
それらが水を含んでドロッとなるので、お腹の中で存在感が生まれて満腹感や腹持ちにつながります。
ですから、3時間放置実験でトロミを増すスムージーほど満腹感が出るということなのです。

その他のスムージーはどう?

今回特集したスムージーのうち、先ほど紹介した3品が腹持ちランキングトップ3ですが、他のお試ししたのはどうだったの?ということをちょっとお話しますね。
では、粉末スムージーの全ての製品が作り置きをすると粘度が増すかというと、トロミの度合いにはかなり差が出ますが、そのような傾向にあります。
ということは、他の商品は一様に同じ程度の満腹感と腹持ちなのかもしれません。
しかし、他の5品に加え、朝さつまいももは数時間放置の「作り置きトロミ増加法」では確実に味が落ちますので、止めた方が良いです。すぐ飲んでください。
特に、お嬢様GREENスムージーと朝さつまいもダイエットスムージーは、色が黒ずんで見た目にも品質低下が分ります。
味もかなり落ちていますので、時間が経ってから飲むのは絶対にオススメしません!!
ですので腹持ちを良くする工夫としては、
特に満腹感や腹持ちを追求したいのならば、グリーンベリースムージーダイエットかナチュラルヘルシースタンダードを作り置きして3時間ほど寝かせておいてから召し上がると、飲んだ(食べた)瞬間からお腹にズシっとくるのでオススメです。
ぜひお試しあれ!

スムージー腹持ちレシピ!市販で!

プラスαで満腹度アップ

粉末スムージーのオススメの飲み方に「牛乳で溶かす」という方法があり、あちこちのサイトに掲載されています。
牛乳と混ぜることにより、満腹間が得られ腹持ちが良くなるというのです。
生野菜スムージーは、牛乳と混ぜると栄養の吸収の妨げとなるので良くないと言われていますが、粉末スムージ-のメーカーでは、相乗効果があり満腹間が得られるでオススメしている飲み方です。
そう聞くと、試して見たくなるのが管理人の性格です。
早速、全8品に対して実験してみました。
今回はその中でも相性の良かったスムージーをご紹介します!
それは・・・。
朝さつまいもダイエットスムージーです!

このスムージーは、水で溶いたときは甘すぎて好きでは無かったのですが、牛乳で溶かすと印象が全く変りました。
まず、甘さがマイルドになってコクが増えます。
牛乳と大福などのアンコ系和菓子の取り合わせが好きな人にはイケると思います。
飲み終わった後の満腹感も充実していたので、かなりオススメです。

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プラスすると良い食材もご紹介

いくら腹持ち良いスムージーでも、お腹がすいてしまうことはあると思います。
「もう無理!たえられない!」
と挫折する前に!
スムージーを飲むのと一緒に低カロリーなものをあわせて食べておく事で、あとで泣くことが少なくなります。

とうふ

低カロリーでたんぱく質豊富です。
罪悪感なしで食べることができる食品ナンバーワン!

ところてん

意外とところてんって満腹感あっておすすめです。
食べやすいし酸味もあって満足できます。

スープ・汁物

お味噌汁、カップスープ、はるさめスープなど、汁物もお腹が膨らみます。
リバウンドを防ぐ為にも温かいスープ類は「食べた」感があるのでおすすめ。

ダイエット中の夜中の空腹を紛らわす

夜中の空腹・お腹空くピンチを乗り越えろ!

ダイエット中に「ヤバい」のが、深夜の空腹感です。
普段はしっかりダイエットがんばって食べるものセーブしているのに、夜中にお腹空くとなぜか誘惑に弱くなってしまうのは何故なんでしょうか。
「我慢したほうがいい?」
「何か軽いものでも食べようか、でも何を?」
「普段がんばってるんだから今日くらい・・・」
こういう時が落とし穴。
たいてい夜食って高カロリーでおいしいものが目についてしまうんです。
ポテチとかカップラーメンとか、チョコレートとかアイスクリームとか・・・・
そういう空腹を紛らわすときにこそ、グリーンスムージーを試してほしいんです。
実はわたくしも夜食をゴソゴソあさっている時に、次の朝のためにテーブルの上に用意していたナチュラルヘルシースタンダードと目が合いまして(笑)
そこで
「はっ!そうだ私はダイエット中だったのだ」
と彼女が気持ちを引き締めてくれたんです。ありがとう、ナチュラルヘルシースタンダード。

どうせ口にするならスムージーにしておけ!

空腹感を我慢できずにドカ食いしてしまうことを避けるために、お腹空くならスムージーをシャカシャカして飲むのがおすすめです!
暴力のように襲ってくる空腹感を「まあまあ」と抑えて、気持ちを冷静にしてくれる上、低カロリーで美容健康にも良いです。
トロミのあるドロっとしたスムージーを選べば腹持ちも抜群ですし、満腹感を感じることができるでしょう。
スムージーを飲んで気がすんだら、さっさと寝てしまいましょう。起きているとまたお腹空くので(笑)

時には食べたいものを食べること!【置き換えダイエット成功のコツ】

「カロリー高いものは食べちゃダメ」
「これは太るからガマン」
・・・あまりにもガマンガマンが続くと、怖いのがリバウンド。
人間ですから限界があります。
食欲を満たしてあげて、またダイエットに励むというのがオススメかと思います。

意思の弱い私がいうのもどうかと思いますが、たまには自分が心から食べたいものを許してあげることも置き換えダイエットを成功させるコツです。ただ高カロリーな食事を続けて、なし崩しにダイエット挫折とならないように、自分を律する心も大事ですよ。

スムージー腹持ちランキングのまとめ

いかがでしたか?
管理人の私が試したスムージーのなかで腹持ちがよかったものに的をしぼりご紹介してみました。
記事中でもちょっと触れましたが、毎日スムージー飲み続けるって意外と飽きることもあるんですよね。
ああ、またコレ飲むのね・・・って。
ですから
『グリーン系1つ+甘い系1つ』
の二つを購入して気分でどちらかを選んで飲むというのが個人的にはおすすめですね。

グリーン系の二つどちらがいいか・・・というと、まあこればかりは好みによるものが大きいですね。
腹持ち重視で「よりドロドロ感が欲しい」という方はグリーンベリースムージーダイエットのほうがおすすめかな?
ナチュラルヘルシースタンダードはコスパがめちゃくちゃ良いので、できればお安い値段でスムージーダイエットがしたい方にはこちらがおすすめです。
味やトロみなどは完全に好みの問題になってきますから、色々購入して飲んでみるのも新鮮な気持ちになって飽きずに続けられて楽しいと思います。

グリーンスムージーならこれ!【一番良かったのは?】