よくある質問

スムージーダイエット飲み方は?【効果あげるために!】

今回は飲み方に関するご質問を3件頂きましたので、こちらでまとめてご紹介してみたいと思います!


置き換えは朝食?
スムージーで置き換えダイエットするのは朝食でなければダメですか?

【30代 女性】


いいえ、朝昼晩のいずれでもOKです。
朝食の置き換えがお勧めされる点は、グリーンスムージーの栄養素を効率良く吸収しようとするためには朝に飲むのが一番なのです。

朝、目覚めたばかりの体は乾いたスポンジのように吸収しやすい状態なのです。
その状態でビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んだグリーンスムージーを飲めば、効率良く栄養素が吸収できるということなのです。
ですから、栄養素の吸収よりもカロリー摂取や消費を気にするのならば、夕食の置き換えの方が良いと思います。
要するに、ご自身の目的とライフサイクルに合っていれば、3食のうちのいずれに置き換えても良いということです。

【サイト管理人】

 


空腹がつらい
朝食置き換えダイエットで空腹がつらいのですが、解決方法はありますか?

【50代 女性】


最初は「スムージー + α」で徐々に慣らしていきましょう。
今までしっかりと朝食を食べていた人が急にスムージーに置き換えると、確かに物足りなさ空腹感が残ると思います。

そもそも、人間は咀嚼して飲み込むことを繰り返しているうちに満腹を感じていくような伝達回路ですから、噛まずに飲み込むだけのスムージーでは慣れないうちは満腹感を感じられないかもしれません。
そこで、グリーンスムージーを噛みながら飲み込めるように、トーストなどと一緒に摂ってみてはどうでしょうか。
もちろん、置き換え前よりはパンの量を減らさなければ意味がありませんよ。
今まで2枚食べていた人は1枚で済ませるように、慣れてきたならば半枚に減らすというように徐々に対応していけば良いと思います。
置き換えダイエットは、長期間続けなければ意味がありません。
そのためには、頑張らないこと!根性で乗り切ろうとしないことが一番なのです。
そしてできるだけ腹持ちが良い商品を選びましょう。こちらにランキングも作成しています。

スムージー腹持ち比較ランキング!【腹持ちのいい置換えダイエットは?】スムージーの腹持ちが期待できるのってどれだろう?気になる満腹感や腹持ちの効果。より置き換えダイエット向きのスムージーを私が体験しランキングベスト3で紹介!...

【サイト管理人】

 


作り置きしても大丈夫?
生野菜スムージー毎日はミキサー洗うのが面倒です。また、お昼も会社にもっていってのみたいから、粉末スムージーを朝作っておいて、休憩やお昼に飲めたらと思っていますが、ちょっときになるのが、作り置きしておいて大丈夫なのか?ということです。会社には冷蔵庫はあります。どうでしょうか?

【20代 女性】


ハッキリ言うと、ダメです。

ミキサーで作った生野菜スムージーなら、冷蔵庫で冷やしておけば1日くらいは持つでしょうが、時間が経つと酸化して栄養素はどんどん壊れていってしまいます。
時間が経っても腐っていなければ体に害はないと思いますが、効果は期待できなくなりますよ。
又、粉末スムージーの場合は生野菜スムージーよりも分離しやすいと言われていて、30分から1時間程度で分離してしまうそうです。
私がこのサイトで取り上げたスムージーは分離はしませんでしたが、風味が落ちたり不味くなったりと明らかに食感が劣化しました。
恐らく、栄養成分も酸化していると思われます。
ですから、外出時には小分けにした粉末スムージーを携帯して、飲む直前に溶かした方が良いと思います。

【サイト管理人】

グリーンスムージーならこれ!【一番良かったのは?】